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千葉県市川市高石神33-14 1階
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市川市整体院:体温37度は健康のバラメーター

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<まずは自分の平熱を知ろう!>※平熱とは起床後3~5時間後の体温

体温が低いと血の巡りが悪くなり、様々な身体の不調が出てきます。
「冷え性」と言っても様々で、その原因は千差万別。
体温は、健康はもちろん、美容の面でも美しさや若さを保つための重要なカギとなります。
自分の生活をしっかりと見直し、できることから温め生活を変えていくことをお勧めいたします。

<体温をあげるための生活習慣が大事!>

●運動
ウォーキングが血行を良くする
人間の体温の4割は下半身の筋肉でつくられています。
正しい姿勢で30分を目標!
有酸素運動は新陳代謝を良くして体温UP!

●姿勢
普段の生活から良い姿勢を意識する
正しい姿勢を良くするだけで基礎代謝が20%UPします!

●睡眠
ぐっすり眠ることが大切
寝ている時が一番冷えます。
腹巻・靴下・首回りにも肩当をまくとさらに温まります!
冬は湯たんぽも効果的!
寝る前にストレッチや軽い運動で身体をほぐすこともお勧めです!

●入浴
副交感神経にいい41℃入浴が理想
水分補給を忘れずに!
みぞおちの下まで、下半身を中心に20~30分位ゆっかりつかれば、
身体の芯まで温まります。

●食事
熱エネルギーを作る源
腹七分目を心がけて!
冷たいビールが胃に入ると身体を冷やしてしまいます。
飲酒するなら熱燗や赤ワイン、お湯割りをお勧めします。

これらのセルフケアを行ってみて下さい!
セルフケアを続けてもなかなか冷えが改善しない方は、
身体の構造にゆがみが生じてることがありますので、
その際はご相談ください。