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不調改善の最初の一手は質の良い睡眠

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春というと暖かく気持ちの良い季節というイメージがありますが、
冬から春への季節の切り替わりの時期であるため、
寒い日もあれば暖かい日も交互に変わる寒暖差が実は激しい時期ではあります。

寒暖差と気圧変化がジェットコースターのように上がったり下がったりが、
繰り返されることにより自律神経が休まらず、
知らないうちに身体にいつのまにか疲労が蓄積されストレスとなり、
身体だけではなく精神的にも不安定になりやすい季節です。

更に、4月は職場の人事異動や学校ではクラス替えなど、
生活環境も激変する時期でもあります。

このように4月には不調を引き起こす様々な要因がたくさんあります。

そんな季節の変わり目を快適に生活するためには、
日々の生活スタイルがとても重要です。

それによって1日の生活リズムを取り戻しストレスの蓄積を未然に予防できます。

そのために必要な解決策は至極簡単なことです。
1、適度な運動
2、適度な栄養補給
3,適切な休養

現代人は特に睡眠は疎かになりやすく、ついつい夜更かしをしてしまい、
適切な睡眠時間を取っていない方がほとんどです。

睡眠は心身のバランスを整え健康の維持を行うためには重要な要素です。
また、人は「体内時計」に従って生活しているため、
体内リズムが狂わないよう生活をすることは、
季節変化に伴うストレスに対しとても有効です。

そのためには決まった時間に入浴し、体温が下がるのと同時に布団に入り入眠し、
質の良い睡眠をとり、睡眠と光によって体内時計をリセットして、
目覚めのサイクルを上手にコントロールするこで、
季節の変わり目を上手に乗り越えましょう!